(失敗して落ち込んだ時のちょっとした、○○対処法とは？）
こんにちは、夢実現メソッド伝道使の、プチアンジェのmaayaです。
早速ですが質問です。
皆さんは、
「いつもやってることなのに、今日はうまくいかないなあ」
「この前はできたのに、どうして今日は失敗したんだろう」
なんて、思った経験、ありませんか。
そして、そんな時、
「あーあ、どうしてかなあ。」と、がっくり 肩を落とすこと、ないでしょうか。
（一人で堂々巡り・・そしてまた。）
以前に、本で読んだ話です。
ある、ハイジャンプのオリンピック選手のお話し。
当時、彼は記録が伸び悩み、悩んでいたそうです。ジャンプに失敗して、バーを落とす旅、あーあ、と一人で落ち込み、マイナス思考の堂々巡りをしていました。
失敗したことを、「人生の一大事」とばかりにとらえ、落ち込んでいたのです。
だから、次に飛ぶ時も、「また、失敗するのではないか」と考え、そしてその思考が、現実化してしまう、という具合です。
（失敗を前向きにとらえる、３つのステップ）
では、前述のように、負のスパイラルから出られなくなった時に、そのスポーツ選手が立ち直った３つのステップをお伝えします。
step１ 呼吸をととのえる。
・・・まず、心を落ち着かせましょう。緊張していると、交感神経が優位になります。
リラックスすることで、本来の自分を取り戻せるため、呼吸をととのえます。
この時は、「５秒吸う・２秒息を止める・１０秒吐く」方法をおすすめします。
step２ 「何が違っていたか」？？
・・・失敗について、うまくいった時との相違点をみつけましょう。どこが以前と違っていたのか。何が原因なのか。
結局のところ、失敗とは、「このやり方ではうまくいかないのだ」ということを示してくれる貴重な体験です。
だから、「失敗は、成功への道しるべ」であるということです。
step３ イメージする
・・・スポーツ選手は、よく、成功する姿をイメージする、と言いますね。
私たちも同じ。
「うまくいっている姿」をイメージしましょう。
上記に加え、言葉を変えることもおすすめです。
「うまくいく！」
「大丈夫」
そして、笑顔。
以前にもお話ししましたが、脳は「作り笑いか本物笑いか」見分けがつきません。
つまり、あなたが笑えば、脳は「あ 笑った。いいことが起こった。」と指令を出すという事です。
まとめると・・・
「心を落ち着ける」
「失敗から、成功との相違点を探す」
「うまくいったイメージをする」
「言葉を変える」
「笑顔」。
成功という、素敵なプレゼントがあなたにとどきますように・・・
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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