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(失敗して落ち込んだ時のちょっとした、○○対処法とは?)







こんにちは、夢実現メソッド伝道使の、プチアンジェのmaayaです。

早速ですが質問です。

皆さんは、



「いつもやってることなのに、今日はうまくいかないなあ

「この前はできたのに、どうして今日は失敗したんだろう」


なんて、思った経験、ありませんか。


そして、そんな時、


「あーあ、どうしてかなあ。」と、がっくり 肩を落とすこと、ないでしょうか。




(一人で堂々巡り・・そしてまた。)


以前に、本で読んだ話です。

ある、ハイジャンプのオリンピック選手のお話し。

当時、彼は記録が伸び悩み、悩んでいたそうです。ジャンプに失敗して、バーを落とす旅、あーあ、と一人で落ち込み、マイナス思考の堂々巡りをしていました。



失敗したことを、「人生の一大事」とばかりにとらえ、落ち込んでいたのです。


だから、次に飛ぶ時も、「また、失敗するのではないか」と考え、そしてその思考が、現実化してしまう、という具合です。



(失敗を前向きにとらえる、3つのステップ


では、前述のように、負のスパイラルから出られなくなった時に、そのスポーツ選手が立ち直った3つのステップをお伝えします。


step1 呼吸をととのえる

・・・まず、心を落ち着かせましょう。緊張していると、交感神経が優位になります。

リラックスすることで、本来の自分を取り戻せるため、呼吸をととのえます。

この時は、「5秒吸う・2秒息を止める・10秒吐く」方法をおすすめします。


step2 「何が違っていたか」??

・・・失敗について、うまくいった時との相違点をみつけましょう。どこが以前と違っていたのか。何が原因なのか。

結局のところ、失敗とは、「このやり方ではうまくいかないのだ」ということを示してくれる貴重な体験です。

だから、「失敗は、成功への道しるべ」であるということです。


step3 イメージする

・・・スポーツ選手は、よく、成功する姿をイメージする、と言いますね。

私たちも同じ。

「うまくいっている姿」をイメージしましょう。


上記に加え、言葉を変えることもおすすめです。

うまくいく!」
大丈夫
そして、笑顔

以前にもお話ししましたが、脳は「作り笑いか本物笑いか」見分けがつきません。

つまり、あなたが笑えば、脳は「あ 笑った。いいことが起こった。」と指令を出すという事です。

まとめると・・・

「心を落ち着ける

「失敗から、成功との相違点を探す
うまくいったイメージをする」
言葉を変える」
笑顔」。

成功という、素敵なプレゼントがあなたにとどきますように・・・

今日もお読みいただき、ありがとうございました。音譜


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